나이키 런클럽 러닝 페이스 차트 사용법! 나의 5k 페이스, 10k 페이스 찾기, 하프 마라톤 페이스 목표 설정, Goal KM Pace, Tempo Pace, Recovery Pace, 지구력(Endurance), 속력(Speed, 스피드) 트레이닝
나이키 런 클럽과 함께 달리다 보면 종종 코치가 5k 페이스로 달려라, 10k 페이스로 달려라 등의 안내를 합니다. 페이스라는 단어 자체가 굉장히 낯설 수도 있고, 대략 속도를 조절하라는 말 같은데 어떻게 하라는 건지 싶을 수도 있고, 10k 페이스보다 5k 페이스가 더 빠르게 달리는 것이라는 것은 대충 알아챘지만 나에게 맞는 페이스는 뭔지 도통 헷갈릴 수도 있습니다. 이렇게 본인의 5k 페이스가 뭔지, 10k 페이스가 뭔지 궁금한 분들을 위해 제 기록을 바탕으로 그 쓰임과 의미를 알아보고자 합니다. 페이스(Pace)란? 걷거나 달리거나 움직이는 속력입니다. 즉 페이스는 얼마나 빨리 움직일 수 있느냐로 사람마다 다릅니다. 그래서 본인의 페이스를 잘 아는 것이 중요합니다. 특히 마라톤과 같은 장거리 달리기..
2020. 11. 19.
나이키 런클럽(NRC, Nike Run Club) 제대로 쓰기⑤ 같이 쓰면 좋은 홈트레이닝 앱 나이키 트레이닝(Nike Training)과 함께 러닝 준비 운동, 마무리 운동(웜업, 쿨다운, 스트레칭, 코어, 유연성, 균형)
러닝 준비 운동과 마무리 운동은 러닝 자체만큼이나 중요합니다. 이 운동들이 부상을 막아주기 때문입니다. 러닝을 시작한 2주 차에 갑자기 알 수 없는 무릎 안쪽 근육 통증으로 달리기를 쉬어야 하나 싶은 때가 있었는데 이게 마무리 운동을 제대로 해주지 않아서라는 걸 우연히 알게 되었습니다. 막상 웜 업, 쿨 다운 운동들을 하려고 해도 자주 운동을 하던 분들이 아니면 어떤 동작들을 어떤 순서로 얼마나 오래 해야 하는지 숙제가 많습니다. 이를 한 번에 해결해주면서 나이키 런클럽과도 연동이 가능한 앱이 있습니다. 바로 나이키 트레이닝입니다. 나이키 런클럽(NRC, Nike Run Club) 제대로 쓰기① 초기 설정>> 나이키 런클럽(NRC, Nike Run Club) 제대로 쓰기② 러닝>> 나이키 런클럽(NRC,..
2020. 10. 29.
나이키 런클럽(NRC, Nike Run Club) 제대로 쓰기④ 피드, 클럽, 나이키 샵, 인박스(기록 이미지 공유, Nikeplus 피드, 인스타그램, 트위터, 페이스북 공유, 리더보드, 이벤트, 친구 추가하고 수락하기)
나이키 런클럽의 매력 중 하나는 친구들과 서로 기록을 공유하고, 응원하고, 경쟁할 수 있다는 점입니다. 물론 다른 사람들과 공유하지 않고 나만의 기록들을 쌓아가도 되지만, 나이키 피드, 클럽 등을 이용해서 주변 친구들과 선의의 경쟁을 하고 서로 응원하는 점이 재미있습니다. 나이키 런클럽(NRC, Nike Run Club) 제대로 쓰기① 초기 설정>> 나이키 런클럽(NRC, Nike Run Club) 제대로 쓰기② 러닝>> 나이키 런클럽(NRC, Nike Run Club) 제대로 쓰기③ 활동, 챌린지>> 피드(Feed, Nikeplus Feed) 나이키플러스 피드에서는 친구들과 서로 러닝 기록을 공유하고 응원할 수 있습니다. 인스타그램, 페이스북, 웟츠앱, 트위터 등등 외부 SNS로 공유하는 것도 가능하지..
2020. 10. 27.
