나이키 런클럽 러닝 페이스 차트 사용법! 나의 5k 페이스, 10k 페이스 찾기, 하프 마라톤 페이스 목표 설정, Goal KM Pace, Tempo Pace, Recovery Pace, 지구력(Endurance), 속력(Speed, 스피드) 트레이닝
나이키 런 클럽과 함께 달리다 보면 종종 코치가 5k 페이스로 달려라, 10k 페이스로 달려라 등의 안내를 합니다. 페이스라는 단어 자체가 굉장히 낯설 수도 있고, 대략 속도를 조절하라는 말 같은데 어떻게 하라는 건지 싶을 수도 있고, 10k 페이스보다 5k 페이스가 더 빠르게 달리는 것이라는 것은 대충 알아챘지만 나에게 맞는 페이스는 뭔지 도통 헷갈릴 수도 있습니다. 이렇게 본인의 5k 페이스가 뭔지, 10k 페이스가 뭔지 궁금한 분들을 위해 제 기록을 바탕으로 그 쓰임과 의미를 알아보고자 합니다. 페이스(Pace)란? 걷거나 달리거나 움직이는 속력입니다. 즉 페이스는 얼마나 빨리 움직일 수 있느냐로 사람마다 다릅니다. 그래서 본인의 페이스를 잘 아는 것이 중요합니다. 특히 마라톤과 같은 장거리 달리기..
2020. 11. 19.
초보도 만드는 간단 베이킹, 호밀 사과 케이크 레시피! 독일 사과와 호밀 가루(Roggenmehl; 로겐멜)로 만드는 아펠쿠헨(Apfelkuchen), 노버터 애플 케이크 || 내가 기억하기 위한 레시피
내가 기억하기 위한 레시피 시리즈는 말 그대로 또 먹고 싶어서, 기억하려고 적어 놓는, 제 입맛에 맞춘 레시피입니다. 그래서 철저하게 제 위주의, 사진도 설명도 별로 없는 초간단 레시피랍니다.😁💕 독일 사람들, 사과에 진심입니다!😁 좋아하는 사과 종류, 도시마다 어떤 사과가 맛있는지 얘기를 시작하면 한 시간이 훌쩍 지나갑니다. 한국에서 주로 부사, 홍옥, 아오리 정도만 들어보다가 갈라(Gala), 엘스타(Elstar), 핑크레이디(Pink lady), 요나 골드(Jonagold) 등등을 들으면 도대체 어느 사과를 사야 하나 망설여질 정도입니다. 저는 새콤하고 아삭한 단단한 사과를 좋아하는데 엘스타(Elstar)가 제 입맛에 딱입니다. 사과가 굉장히 저렴해서(보덴제에서 수확한 엘스타 2kg이 3000원 정..
2020. 11. 13.
