12월 20일까지 독일 2차 락다운 연장, 바이에른 주 락다운 변경사항, 사회적 거리두기, 크리스마스 연휴 예측, 마스크 착용 의무(Maskenpflicht), 마스크 미착용 벌금
지난 11월 2일에 발표한 강력한 락다운 시행에도 불구하고 신규 확진자 수가 줄지 않아서, 독일 전역의 락다운이 12월 20일까지 연장되고 강화되었습니다. 연말에 가족들이 서로 방문할 수 있을지, 방문할 수 없다고 하면 락다운을 한다고 사람들이 그걸 따를지 참 이래저래 심란합니다. 기본적인 방역지침은 이전과 동일하지만 몇몇 사항이 강화되었습니다. 11월 2일 독일 2차 락다운 정보, 독일 바이에른 주 락다운 확진자 인구밀도 별 차이점>> 연장된 부분(Verlängern) a) 기존에 시행되든 부분들이 12월 20일까지 연장됩니다. 불필요한 여행, 방문(친척 방문 포함) 제한. 레저시설, 여가시설, 문화시설 영업 금지. 이는, 극장, 오페라, 콘서트 홀, 각종 레저시설, 놀이공원, 카지노, 수영시설, 스파..
2020. 11. 27.
나이키 런클럽 러닝 페이스 차트 사용법! 나의 5k 페이스, 10k 페이스 찾기, 하프 마라톤 페이스 목표 설정, Goal KM Pace, Tempo Pace, Recovery Pace, 지구력(Endurance), 속력(Speed, 스피드) 트레이닝
나이키 런 클럽과 함께 달리다 보면 종종 코치가 5k 페이스로 달려라, 10k 페이스로 달려라 등의 안내를 합니다. 페이스라는 단어 자체가 굉장히 낯설 수도 있고, 대략 속도를 조절하라는 말 같은데 어떻게 하라는 건지 싶을 수도 있고, 10k 페이스보다 5k 페이스가 더 빠르게 달리는 것이라는 것은 대충 알아챘지만 나에게 맞는 페이스는 뭔지 도통 헷갈릴 수도 있습니다. 이렇게 본인의 5k 페이스가 뭔지, 10k 페이스가 뭔지 궁금한 분들을 위해 제 기록을 바탕으로 그 쓰임과 의미를 알아보고자 합니다. 페이스(Pace)란? 걷거나 달리거나 움직이는 속력입니다. 즉 페이스는 얼마나 빨리 움직일 수 있느냐로 사람마다 다릅니다. 그래서 본인의 페이스를 잘 아는 것이 중요합니다. 특히 마라톤과 같은 장거리 달리기..
2020. 11. 19.
