나이키 런클럽(NRC, Nike Run Club) 제대로 쓰기⑤ 같이 쓰면 좋은 홈트레이닝 앱 나이키 트레이닝(Nike Training)과 함께 러닝 준비 운동, 마무리 운동(웜업, 쿨다운, 스트레칭, 코어, 유연성, 균형)
러닝 준비 운동과 마무리 운동은 러닝 자체만큼이나 중요합니다. 이 운동들이 부상을 막아주기 때문입니다. 러닝을 시작한 2주 차에 갑자기 알 수 없는 무릎 안쪽 근육 통증으로 달리기를 쉬어야 하나 싶은 때가 있었는데 이게 마무리 운동을 제대로 해주지 않아서라는 걸 우연히 알게 되었습니다. 막상 웜 업, 쿨 다운 운동들을 하려고 해도 자주 운동을 하던 분들이 아니면 어떤 동작들을 어떤 순서로 얼마나 오래 해야 하는지 숙제가 많습니다. 이를 한 번에 해결해주면서 나이키 런클럽과도 연동이 가능한 앱이 있습니다. 바로 나이키 트레이닝입니다. 나이키 런클럽(NRC, Nike Run Club) 제대로 쓰기① 초기 설정>> 나이키 런클럽(NRC, Nike Run Club) 제대로 쓰기② 러닝>> 나이키 런클럽(NRC,..
2020. 10. 29.
나이키 런클럽(NRC, Nike Run Club) 제대로 쓰기④ 피드, 클럽, 나이키 샵, 인박스(기록 이미지 공유, Nikeplus 피드, 인스타그램, 트위터, 페이스북 공유, 리더보드, 이벤트, 친구 추가하고 수락하기)
나이키 런클럽의 매력 중 하나는 친구들과 서로 기록을 공유하고, 응원하고, 경쟁할 수 있다는 점입니다. 물론 다른 사람들과 공유하지 않고 나만의 기록들을 쌓아가도 되지만, 나이키 피드, 클럽 등을 이용해서 주변 친구들과 선의의 경쟁을 하고 서로 응원하는 점이 재미있습니다. 나이키 런클럽(NRC, Nike Run Club) 제대로 쓰기① 초기 설정>> 나이키 런클럽(NRC, Nike Run Club) 제대로 쓰기② 러닝>> 나이키 런클럽(NRC, Nike Run Club) 제대로 쓰기③ 활동, 챌린지>> 피드(Feed, Nikeplus Feed) 나이키플러스 피드에서는 친구들과 서로 러닝 기록을 공유하고 응원할 수 있습니다. 인스타그램, 페이스북, 웟츠앱, 트위터 등등 외부 SNS로 공유하는 것도 가능하지..
2020. 10. 27.
나이키 런클럽(NRC, Nike Run Club) 제대로 쓰기③ 활동, 챌린지(기록, 달성 기록, 러닝 레벨, SNS 공유)
시원하게 한 판 뛰고 오셨나요? 러닝이 끝나면 활동 메뉴에서 나의 러닝 기록을 볼 수 있습니다. 아직 설정을 하지 않으셨거나 어떻게 달리기를 시작해야 할지 고민이신 분들은 아래의 글을 참고해주세요. 나이키 런클럽(NRC, Nike Run Club) 제대로 쓰기① 초기 설정>> 나이키 런클럽(NRC, Nike Run Club) 제대로 쓰기② 러닝>> 활동 활동은 크게 기록, 달성 기록, 러닝 레벨 탭으로 이루어져 있습니다. 각 탭에서 어떤 정보를 확인할 수 있는지 알아봅시다. 기록 러닝을 마쳤다면 이제 기록을 확인해볼 차례입니다. 활동 메뉴의 기록 탭으로 가면 내가 지금까지 달린 총 거리, 달린 횟수, 평균 거리, 평균 페이스 등을 볼 수 있습니다. 각 기록으로 들어가면 좀 더 자세한 정보를 볼 수 있습니..
2020. 10. 25.
나이키 런클럽(NRC, Nike Run Club) 제대로 쓰기② 러닝(바로 시작, 러닝 가이드, 나의 코치, 나의 플랜, 다이어트, 마라톤 준비, 러닝화 설정, 갤럭시 핏2)
나이키 런클럽 단위 설정, 키 몸무게 설정, 스마트 밴드와의 연동 등등 초기 설정을 마쳤다면 이제 본격적으로 뛸 차례입니다. 아직 설정을 하지 않으신 분들은 설정부터 마치고 오세요. 나이키 런클럽(NRC, Nike Run Club) 제대로 쓰기① 초기 설정>> 러닝(달리기) 앱을 키면 보통 첫 화면으로 바로 러닝을 시작할 수 있는 러닝 페이지(Run)가 뜹니다. 시작을 누르고 바로 뛰어도 되고 러닝 가이드 혹은 나의 코치와 플랜을 선택해서 뛸 수도 있습니다. 바로 시작(Start a Run) 메인 페이지로 직관적인 인터페이스를 가지고 있습니다. 화면 하단 목표 설정 버튼을 클릭하면 거리 혹은 시간을 목표로 세우고 뛸지, 스피드를 목표로 인터벌 러닝을 뛸지, 혹은 목표가 없이 그냥 뛸지 선택할 수 있습니다..
2020. 10. 24.
